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2. 熱水淋浴

????肌肉緊張，身體疲憊,，精神萎靡……此時(shí),，20分鐘熱水淋浴，將會(huì)帶給你一個(gè)全新的狀態(tài),。熱水具有讓肌肉放松的功效,，可以讓緊張的肌肉更容易獲得良好的伸展,，有助于釋放工作中淤積的緊張,。早上起床的熱水淋浴，讓你可以更加輕松,、平和地面對(duì)接下來一天緊張的生活,，并讓你有更充分的精力隨時(shí)準(zhǔn)備處理隨之而來的挑戰(zhàn)。晚上睡覺前的熱水淋浴,，可以讓你徹底放松,，獲得良好的睡眠,。

3. 營養(yǎng)均衡的早餐

????早餐被稱為一天中最重要的一餐。如果你的早餐僅僅是用幾片面包或是幾個(gè)油餅,，甚至是一杯咖啡填飽肚子,，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。營養(yǎng)均衡的早餐,，可以幫你平衡血糖水平,，為你提供處理身體壓力和心理壓力的營養(yǎng)。沒有這些營養(yǎng),，那么你無論是生理上還是精神上都會(huì)缺乏必要的彈性,，接下來的一天你會(huì)非常疲憊。Gerry的早餐食譜是兩片面包（他說最好是全麥的）,，一杯牛奶,，一只雞蛋。記住,，早餐一定要有一些含蛋白質(zhì)的食物和水果,，不能僅僅是咖啡和高熱量的食物。

4. 親近自然,，選擇“有機(jī)”旅行

????旅行是調(diào)節(jié)身心幸福的有效方法,，但現(xiàn)實(shí)的情況卻是幾乎所有的旅行都在“趕”和“擠”。早上交通擁擠的時(shí)候趕飛機(jī),，到了景區(qū)人山人海,，還未領(lǐng)略便趕往下一個(gè)景點(diǎn)……其實(shí)，旅行就是給自己一個(gè)親近自然的機(jī)會(huì),，讓自己在大自然中釋放壓力,，調(diào)整身心。因此,，不妨選擇環(huán)保的出行方式,，坐公交、地鐵,，甚至走路,，然后真正地聆聽自然，感受自然,。

5.盡量選擇有機(jī)食品和健康蔬食,，避免高鹽、高油,、高糖,。

????早餐固然十分重要，但要想保持健康的狀態(tài)，所有的膳食都應(yīng)注意均衡和搭配,。據(jù)專家調(diào)查,，目前我們的飲食中處處充斥著高鹽、高油,、高糖,，這“三高”對(duì)我們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此,，在飲食方面,，經(jīng)理人最好盡量選擇有機(jī)食品和健康蔬食，避免高鹽,、高油,、高糖的食物。

6.選擇綠色出行,，既環(huán)保又健康

????如果出行的目的地走路就可以到達(dá),，那就不要坐車。走走路吧,！這既可以鍛煉身體,，提升身體幸福感，又能為環(huán)保出一份力,，承擔(dān)更多社會(huì)責(zé)任,。如果需要坐車，那就多坐公交,、地鐵吧,！開車不僅交通擁擠，而且不環(huán)保,。當(dāng)然,，自行車也是不錯(cuò)的出行方式。

7. 利他行為,、親社會(huì)行為可以促進(jìn)心理幸福感提升

????良好的自我形象,，對(duì)每個(gè)人的健康都非常重要。我們很難把一個(gè)自卑,、退縮的人跟健康聯(lián)系起來,。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮o予時(shí)獲得的幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過接受饋贈(zèng)時(shí)的幸福感,。因此,，應(yīng)在自己力所能及的范圍內(nèi)積極參加公益活動(dòng)，如到社區(qū)或是養(yǎng)老院,、孤兒院做義工等,，或者支持社會(huì)慈善事業(yè),，進(jìn)行舊物捐贈(zèng)和捐款,，這將有助于個(gè)人提升心理幸福感,，促進(jìn)心理健康。

????健康是非常個(gè)人化的問題,，沒有人能夠代替你贏得健康,。作為經(jīng)理人，作為社會(huì)中流砥柱的一員,，我們承擔(dān)著過多的生命中不能承受之重,，選擇健康的生活方式，刻不容緩,！