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????2010年4月12日,，凌晨5點(diǎn)，Gerry準(zhǔn)時(shí)走出家門,，沿著預(yù)先設(shè)定的路線,，穿過小區(qū)，和遛狗的老張打了個(gè)招呼,，沿著街邊開始了每天例行的11公里慢跑,。和往常一樣，Gerry一邊聽著優(yōu)美的輕音樂,，一邊沉浸在跑步的感覺中,，每一聲心跳，每一次呼吸,，每一塊肌肉的牽動(dòng),，都無比清晰。

????1小時(shí)10分鐘之后,，Gerry完成了今天11公里的晨跑,。然后是20分鐘的熱水淋浴，熱水淋浴可以顯著地緩解疲憊,、激發(fā)活力,。Gerry每天的早餐是2片全麥面包,、1只雞蛋和1杯牛奶,，這樣的搭配不會(huì)過于飽食，不油膩,，而且提供均衡的營(yíng)養(yǎng),，為接下來一整天的工作提供充分的能量。從位于郊區(qū)的家到位于市區(qū)的公司,，差不多有20公里,。出于北京交通擁擠和環(huán)保的考慮，Gerry通常會(huì)花40分鐘乘坐地鐵上班,，路上有時(shí)會(huì)閱讀1篇專業(yè)文章,，有時(shí)會(huì)瀏覽報(bào)紙。8點(diǎn)鐘,，Gerry準(zhǔn)時(shí)來到公司,，精力充沛地開始了一天繁忙的工作。

????這樣的生活,，Gerry已經(jīng)堅(jiān)持了兩年多時(shí)間,，對(duì)他產(chǎn)生了非常積極的影響?，F(xiàn)在，他不僅非常享受這種生活方式,，而且成了它的倡導(dǎo)者和推廣者,。

????回憶起五年前剛接任公司CEO時(shí)的情景，Gerry感觸良多,。那時(shí),，公司正處于高速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要操心的事情非常多,。他每天猶如繃緊的弓弦,，超負(fù)荷地長(zhǎng)時(shí)間工作，熬夜加班,，不停地抽煙,，喝很多咖啡，不鍛煉身體,，還暴飲暴食……除了工作,，剩下的就是一些不良的生活習(xí)慣。開始的時(shí)候,，身體還能挺住,，但好景不長(zhǎng)，隨著公司發(fā)展步入正軌,，Gerry的狀態(tài)松弛下來,，一堆健康問題跟著冒出來了：身體發(fā)胖，經(jīng)常感冒,，全身疲軟無力,，腰酸背痛，工作沒有激情,，失眠多夢(mèng),；心理上也出現(xiàn)了枯竭的癥狀，感覺自己就像被抽干了一樣,，完全沒有了心理能量,，對(duì)工作也喪失了最初的興趣，成天忙活卻不見成績(jī),，原本溫和的性格一下子變得焦躁易怒,。為此，Gerry感到擔(dān)心,，覺得自己絕對(duì)不能步那些因工作壓力和不健康生活方式而猝死的企業(yè)家的后塵,，而必須做些什么來改善自己的狀態(tài)。

????做了很多嘗試后，Gerry制訂了嚴(yán)格的飲食計(jì)劃,，控制自己的日常飲食,，希望借此控制體重。同時(shí),，制訂了體育鍛煉計(jì)劃,，其中包括游泳、登山,、打球,、瑜伽等，希望借此獲得健康的體魄,。此外,，還閱讀了不少壓力管理方面的書籍，制訂了很多減壓計(jì)劃,，希望對(duì)自己的心理狀態(tài)有所改善……措施很多,，并且都是借鑒成功人士的做法，然而Gerry發(fā)現(xiàn),，這些計(jì)劃對(duì)于自己來說實(shí)在太多,、太復(fù)雜，難于堅(jiān)持,，而且不僅不能幫助自己,，反而造成混亂,，讓自己更累了,。

????經(jīng)過摸索，Gerry找到了適合自己的有效方法——每天早上的慢跑運(yùn)動(dòng),。開始時(shí)3公里,，然后增加到5公里、8公里,，最后基本固定在11公里,，無論寒暑,，無論刮風(fēng)下雨,，每天都堅(jiān)持完成。兩年之后,，Gerry的狀態(tài)得到很好的改善,，慢跑燃燒了多余的脂肪，體重下降了35斤,，養(yǎng)成了早睡早起的作息習(xí)慣,，一整天都能保持精力充沛的工作狀態(tài)。

????近年來，一些知名企業(yè)的老總,、高管在不該倒下的年齡倒下,，原因或是心臟病，或是癌癥,，甚至因?yàn)椴豢皦毫Χ詺?。健康，成了中?guó)經(jīng)理人高度關(guān)注卻又感到棘手的熱點(diǎn)問題,。而變化,、競(jìng)爭(zhēng)帶來的壓力、焦慮等心理正是影響經(jīng)理人健康的重要因素,。對(duì)此,，最近興起的樂活生活方式、綠色生活方式或許可以帶給他們一些借鑒,。

????樂活，一種源自西方的生活方式,，倡導(dǎo)人們以健康及自給自足的形態(tài)生活,，強(qiáng)調(diào)“健康,、可持續(xù)的生活方式”，核心理念是“健康,、快樂，綠色,、可持續(xù)”,。

????“綠色”生活,，不僅包括良好的生活習(xí)慣,，還包括健康的價(jià)值觀、積極的生活態(tài)度和正確的處世原則,，比如環(huán)保意識(shí),、誠信意識(shí)、互助精神,、合作理念等,。一種良好的生活方式，影響個(gè)人的健康和幸福,。Gerry的生活方式不能簡(jiǎn)單歸為樂活或是綠色生活,，但和兩者的核心理念高度契合,。

????對(duì)于那些關(guān)注健康的中國(guó)經(jīng)理人，健康專家從身心的視角提出了一些建議,。

1.早晨慢跑

????對(duì)健康來說,，晨跑可能是最廉價(jià)卻又最有效方法了,。

????早晨慢跑是非常有效的減壓方式,，為你消除長(zhǎng)期積累的工作壓力，保持良好的健康狀態(tài),。它是非常有效的心理資本提升行動(dòng),。持之以恒的長(zhǎng)時(shí)間慢跑，會(huì)幫助你增強(qiáng)韌性,，獲得工作中必不可少的抗挫折能力,；能激發(fā)大腦釋放快樂激素，為你即將開始的一整天工作啟動(dòng)活力,；可以燃燒脂肪,，幫助你將體重有效控制在健康的水平；還能幫助您改善睡眠,，提高睡眠質(zhì)量,。

????總之，早晨慢跑可以幫你降低許多健康風(fēng)險(xiǎn),，保持良好的健康狀態(tài),。Gerry這樣嘗試了，并驗(yàn)證了其效果,。