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????先處理好心情,，再做好事情

????作者：李全偉

????“我是一個追求完美的人,，干工作總是希望做到盡善盡美?！敝袊苿油ㄐ偶瘓F陜西有限公司黨組書記劉雪峰一直以來都把工作放在第一位,，工作幾乎成為他生活的全部。經(jīng)過多年的努力,，他取得了事業(yè)的成功,，但卻失去了生活的另一部分。自己的健康受到損害,，與家人的關(guān)系也受到了影響,。回顧以往,，他終于明白,，工作不應(yīng)該成為生活的全部，忘記一切的工作投入,，最終會影響生活的幸福和美滿,；對人生而言，健康,、情感,、家庭與工作同樣重要,。

????恐怕許多企業(yè)家和高級經(jīng)理人都有過類似的問題。北京師范大學(xué)心理學(xué)院副教授張西超經(jīng)常給經(jīng)理人講課,。他發(fā)現(xiàn),，許多人不清楚生命中最重要的是什么。實際上,，健康和家人才是生活中最重要的因素,。平時看起來最重要的東西（比如工作）其實并沒有健康和家庭來得重要。實際上,，中國人對自己的關(guān)注太少,，過分看重對工作的付出,，而忽視壓力對身體,、心理和家庭的傷害。最終自己明白的時候,，許多傷害都已是不可逆轉(zhuǎn),，就是想要補救，往往為時已晚,。

????青海杰森集團董事長馮全忠是個女企業(yè)家,，她的公司最初從房地產(chǎn)起家，后來轉(zhuǎn)型到礦產(chǎn)能源開發(fā),、生態(tài)治理,、綠色產(chǎn)品的研發(fā)。她面臨的壓力一直比較大,，經(jīng)常為了融資問題徹夜難眠,，后來家庭也出了問題。馮全忠還是中國女企業(yè)家協(xié)會會員,，她了解到,，70% 以上的女企業(yè)家事業(yè)有成，但往往難以平衡好工作跟家庭的關(guān)系,。

????與一般人不同,，如今的劉雪峰更愿意把自己的經(jīng)歷與他人分享，他希望更多的經(jīng)理人學(xué)會平衡工作與身體,、家庭的關(guān)系,。從一名普通的技術(shù)人員開始，劉雪峰成長為中國移動省公司的負(fù)責(zé)人,，每個階段都承受了很多壓力,。“在職場上,，職務(wù)越高,，面臨的壓力越大,。我需要不斷創(chuàng)造更好的業(yè)績，需要不斷地創(chuàng)新工作方法和思路,，希望能夠有更加穩(wěn)定的職業(yè)狀態(tài),，節(jié)奏越來越快，壓力越來越大,。工作使我忽略了健康,。先是胃潰瘍，最后不得不做胃切除,。然后是失眠,。白天是工作，晚上還想工作,，長達七,、八年都需要服用安定?！彼f,。后來，在實施自己企業(yè)的 EAP（員工幫助計劃）時,，他更加深刻地感悟到,，對健康而言，合理的飲食,、規(guī)律的生活和良好的心情非常重要,，可這又與目前快節(jié)奏的工作和生活發(fā)生矛盾。許多經(jīng)理人尤其是高級經(jīng)理人往往會首選工作,，而忽視健康,。其實，完全可以學(xué)習(xí)一些減壓之道,，學(xué)會從失衡中解脫,。劉雪峰說，“我覺得職業(yè)經(jīng)理人在不同時期會有一些壓力失衡的情況出現(xiàn),，這個時候如果能夠有專業(yè)的機構(gòu)幫助我們有效地緩解壓力,，就可以使自己的工作、生活和健康更好地平衡,?！?/p>

????中國人的固有特質(zhì)造成其承受的壓力指數(shù)相對較高。張西超說,，中國人比較好面子,，更在乎別人如何看自己，在承受很大壓力的同時不會釋放和緩解,。另外,，許多中國人講求“含蓄”,，有話喜歡“隱而不發(fā)”，因此在人際關(guān)系方面經(jīng)受的壓力就會大些,。長此以往,，會造成抑郁癥等心理疾病。歐美流行哭泣療法,，可以釋放緊張和壓力,，但對中國男性經(jīng)理人而言，這太難辦到了,。而那確實是一種本能的緩解壓力的好方法,。

????那么，如何管理好壓力,，平衡各種關(guān)系,？張西超教授在幫助經(jīng)理人時，也走過彎路,?！拔乙郧跋矚g把國內(nèi)外許多減壓辦法詳細(xì)地告訴他們,，但效果很差,，幾乎沒人認(rèn)真執(zhí)行。這說明我們許多經(jīng)理人并不太尊重自己的生命,?！彼f?！昂髞聿扇∫环N簡單辦法,，讓他們每個人培養(yǎng)一種愛好，要求他們一定要堅持下去,。結(jié)果效果很好,，經(jīng)理人在這一過程中學(xué)會了珍重生命、陶冶情操,，慢慢養(yǎng)成樂觀的心理素質(zhì),。”

????別小看樂觀自信的心理素質(zhì),，這往往是對抗壓力的最有效武器?，F(xiàn)在，國內(nèi)開始重視職場中人的心理資本,。其中,，最重要的組成部分就是自信、樂觀,、滿懷希望,、毅力等,。張西超說，許多經(jīng)理人覺得壓力大的一個重要原因是對自己不滿,，自信心不強,。跟他接觸過的一個企業(yè)家說，心理壓力太大,，干什么都提不起精神,。通過交流，張西超感到,，這位企業(yè)家創(chuàng)業(yè)多年,，發(fā)現(xiàn)沒有達到預(yù)想的目標(biāo)，認(rèn)為是自己的能力問題,，因而對自己不滿意,，自我評價大大降低，這是所有痛苦的根源,。

????一個人自信心越強,，壓力反而越小。瓦克大中華區(qū)總裁葛陸（Jean-Lionel Gros）是一個快樂的法國人,，他并不覺得工作的壓力有多大,。他說，解決壓力的辦法是在工作中享受各種回報：有來自完成任務(wù)的欣慰和整個團隊順利合作的滿意感,；更重要的是,，還有來自總部董事會的支持和贊許。這樣,，在管理壓力時就相當(dāng)容易,，心理十分舒暢，完全是一種享受的過程,。葛陸的業(yè)余愛好也比較多,，喜歡運動，還喜歡和家人在業(yè)余時間走訪中國各地,。他覺得,，時常欣賞自然美景，也是一種緩解壓力的好方法,。

????中國移動廣東佛山分公司總經(jīng)理梁春火在任務(wù)很繁重的時刻,，會抽出時間打打球、打打撲克,，或者跟好朋友吃頓飯,、聊聊天，這無形中會轉(zhuǎn)移注意力,，化解壓力,。梁春火長期從事管理工作,，公司經(jīng)營考核、運營管理,、工作與家庭平衡等給他的壓力較大,。他的做法是，在下屬能夠承受的情況下,，把壓力層層傳遞給全體員工,，共同把指標(biāo)壓力變成員工努力的動力。馮全忠的壓力化解,，有時也靠員工的幫助,。她在融資最困難的時期，是員工們主動集資,，幫助解決了企業(yè)的燃眉之急,。

????孔夫子說過，一張一弛,，文武之道,。企業(yè)家和高級經(jīng)理人面臨巨大壓力時，要給自己設(shè)置應(yīng)對壓力的緩沖器,，減緩連續(xù)作戰(zhàn)對身體的傷害,。