????——《疾病剖析》（Anatomy of an Illness）,，第65頁(yè)，作者：諾曼?卡曾斯

????在今天的商場(chǎng)上，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)性,。很多商界人士無時(shí)無刻不在應(yīng)對(duì)形形色色的挑戰(zhàn),。

????我們都?jí)嬋肓艘粋€(gè)令人厭倦?yún)s又離不開的技術(shù)網(wǎng)絡(luò)。在永不停歇的全球化腳步中,，人們可以跨越地域和時(shí)區(qū)一展所長(zhǎng),。但人體生物學(xué)決定了，我們無法持續(xù)保持高度的靈敏性,，每次沖刺過后,，我們需要暫停下來；快速前進(jìn)之后,，我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期,。壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì)。持續(xù)的緊張,、煩惱,、沮喪、被壓抑的怒火,、缺乏運(yùn)動(dòng),、不新鮮的空氣,，以及睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致我們患上偏頭痛,、失眠、高血壓,、潰瘍乃至心臟病,。

????那么，如何給自己補(bǔ)足動(dòng)力,，精力充沛地投入工作呢,？試試這些方法：

????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠,。

????? 煥發(fā)精神,。利用好休息時(shí)間，做一些有利于恢復(fù)精力的活動(dòng)——與親朋好友團(tuán)聚,、旅行,、唱歌、聚餐,、畫畫,、看書、看電影或沉思,。

????? 健康飲食,。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物,，以及人們?cè)诿β禃r(shí)用來麻痹神經(jīng)的其他食物,。

????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉,、跳舞等活動(dòng),，促使身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉力量,、柔韌性和耐力,。

????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友,、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情,。釋放自己的痛苦情緒。行動(dòng)時(shí)保證思路清晰,，別讓痛苦打倒你,。

????? 為精神生活騰出時(shí)間。接觸周圍更寬廣的世界,，比如傾聽音樂,、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織,。

????? 經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系,。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系，進(jìn)行富有智慧的對(duì)話,，分享思想,。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法。

????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到,，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關(guān)愛我自己,？”

????總而言之，面對(duì)壓力,，你需要在智力,、身體、精神,、情緒和人際關(guān)系等各個(gè)方面,，悉心關(guān)愛、呵護(hù)自己,。