????——《疾病剖析》（Anatomy of an Illness），第65頁,，作者：諾曼?卡曾斯

????在今天的商場上,，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)性。很多商界人士無時無刻不在應(yīng)對形形色色的挑戰(zhàn),。

????我們都墜入了一個令人厭倦?yún)s又離不開的技術(shù)網(wǎng)絡(luò),。在永不停歇的全球化腳步中,，人們可以跨越地域和時區(qū)一展所長。但人體生物學(xué)決定了,，我們無法持續(xù)保持高度的靈敏性,，每次沖刺過后，我們需要暫停下來,；快速前進(jìn)之后,，我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期。壓力會導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì),。持續(xù)的緊張,、煩惱、沮喪,、被壓抑的怒火,、缺乏運動、不新鮮的空氣,，以及睡眠不足都會導(dǎo)致我們患上偏頭痛,、失眠、高血壓,、潰瘍乃至心臟病,。

????那么，如何給自己補足動力,，精力充沛地投入工作呢,？試試這些方法：

????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠,。

????? 煥發(fā)精神,。利用好休息時間，做一些有利于恢復(fù)精力的活動——與親朋好友團(tuán)聚,、旅行,、唱歌、聚餐,、畫畫,、看書、看電影或沉思,。

????? 健康飲食,。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食,，不要過度食用糖分高的食物,，以及人們在忙碌時用來麻痹神經(jīng)的其他食物。

????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉,、跳舞等活動,，促使身體運動。鍛煉力量,、柔韌性和耐力,。

????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友,、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情,。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰,，別讓痛苦打倒你。

????? 為精神生活騰出時間,。接觸周圍更寬廣的世界,，比如傾聽音樂、深入大自然,、觀看舞蹈或參加宗教組織,。

????? 經(jīng)營好人際關(guān)系。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系,，進(jìn)行富有智慧的對話,，分享思想。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法,。

????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到,，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關(guān)愛我自己？”

????總而言之,，面對壓力,，你需要在智力、身體,、精神,、情緒和人際關(guān)系等各個方面，悉心關(guān)愛,、呵護(hù)自己,。