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報(bào)復(fù)性睡前拖延癥導(dǎo)致難以入睡,？聽聽專家的建議
再看一集也沒事兒——真的是這樣嗎,？圖片來源：GETTY IMAGES每天晚上,，我都在女兒睡著后按時(shí)把自己鎖在衛(wèi)生間里,，花上15分鐘到20分鐘的時(shí)間刷TikTok,。過去的一整天,，無論是在上班還是在家里，我的時(shí)間都是別人的,，只有這一刻才是我神圣不可侵犯的休息時(shí)間,。我每晚都盼望著這一刻的到來；然而,，我的身...
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夜里胡思亂想睡不著,？試試“認(rèn)識(shí)洗牌睡眠法”
“研究表明,，進(jìn)行非線性的,、略帶隨機(jī)性的思考，能夠干擾人的分析性思維,，從而幫助人體快速入睡,。”圖片來源：Elena Noviello—Getty Images一直以來,，醫(yī)學(xué)界都把保證優(yōu)質(zhì)睡眠作為保持身心健康和延緩衰老的首要生活習(xí)慣,，保證優(yōu)質(zhì)睡眠還能降低患心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。網(wǎng)上也有也很多優(yōu)質(zhì)睡眠小...
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保持一致性的妙方
培訓(xùn)師 諾瓦克主持座談會(huì),，使得大公司的感覺像小公司(攝影：Alyson Aliano)2006 年 2 月,，當(dāng)百勝餐飲集團(tuán) 54 歲的 CEO 大衛(wèi)?諾瓦克（David Novak）飛往澳大利亞時(shí)，紐約一家塔可鐘（Taco Bell）店內(nèi)老鼠亂竄的視頻上了互聯(lián)網(wǎng),。談到如何處理這種讓每個(gè)管理者都會(huì)做噩...
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天太熱睡不好怎么辦,？三招提升睡眠質(zhì)量
圖片來源：RIKE—GETTY IMAGES最近一段時(shí)間，多地連續(xù)出現(xiàn)創(chuàng)紀(jì)錄的高溫天氣,，你是否也覺得自己比平常更難入睡了呢,？有些人天生就比別人對(duì)熱更加敏感，特別是容易被熱天氣干擾睡眠,。光線,、壓力和溫度都會(huì)影響我們的晝夜節(jié)律——盡夜節(jié)律是人體的生物鐘，負(fù)責(zé)告訴我們什么時(shí)候睡覺,，什么時(shí)候起床,。另外還有一...
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這個(gè)健身誤區(qū)可能會(huì)干擾你的睡眠質(zhì)量
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，晚上進(jìn)行長跑或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程等高強(qiáng)度鍛煉,，會(huì)損害睡眠質(zhì)量并危及心血管健康,。圖片來源：Getty Images你更傾向于晨起鍛煉以迎接新一天，還是選擇下班后前往健身房,，借運(yùn)動(dòng)緩解一天的壓力,？于個(gè)人偏好的時(shí)段進(jìn)行鍛煉堪稱理想之選，尤其是鍛煉能帶來諸多益處,，從降低罹患結(jié)直腸...
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教育和養(yǎng)老儲(chǔ)蓄都勿拖延
現(xiàn)在/馬上/以后,。這也是著名作曲家斯蒂芬?桑德海姆為音樂劇《小夜曲》（A Little Night Music）第一幕創(chuàng)作的三重奏的名稱（先分奏，再合奏）,，《小夜曲》中最廣為人知的著名歌曲是《小丑進(jìn)場》（Send In The Clowns）,。當(dāng)我坐下來寫這篇專欄的時(shí)候，我想到了這些歌曲,。為什么,？談...
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用這些方法可以治療拖延癥
你是否曾有哪天醒來后對(duì)自己說：“今天就讓我心安理得地當(dāng)一天廢物吧！沒啥要緊事我就渾渾噩噩地混到下班,，翻翻電子郵件,，累了就刷刷朋友圈?！蹦惝?dāng)然不會(huì)這樣做,。我們都知道，要想成功就要做那些重要的事——比如戰(zhàn)略規(guī)劃,、做報(bào)表,、打電話拜訪那家你想談下來的“財(cái)富500強(qiáng)”公司等等，這些才是對(duì)企業(yè)增長真正重要的事,。...
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你的睡眠質(zhì)量合格嗎,？首份睡眠質(zhì)量自測標(biāo)準(zhǔn)出爐
有些睡眠問題是很明顯的：如果你整晚都在床上翻燒餅,，或是每個(gè)小時(shí)都會(huì)醒來一次,，那么你的睡眠明顯是出了問題,。但有時(shí)候，睡眠質(zhì)量問題則并沒有那么明顯,。而且直到現(xiàn)在，也沒有一個(gè)官方的指標(biāo)來定義到底怎樣才是“良好的睡眠”,。好消息是,，上個(gè)月全美睡眠協(xié)會(huì)在《睡眠健康》期刊上發(fā)布了一份“睡眠質(zhì)量建議”，這也是有史以...
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因發(fā)表誤導(dǎo)性聲明致硅谷銀行倒閉,，畢馬威和高盛等被起訴
據(jù)彭博社當(dāng)?shù)貢r(shí)間7日?qǐng)?bào)道，負(fù)責(zé)為硅谷銀行提供審計(jì)服務(wù)的畢馬威公司,，以及高盛,、摩根士丹利、美國銀行等硅谷銀行股票或債券承銷商,，已因發(fā)表誤導(dǎo)性聲明致硅谷銀行關(guān)閉而被起訴,。...
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五種食物讓你安睡一整夜
上周早些時(shí)候，我們得知,，睡眠不足可能縮短人的壽命,。這不是好消息，對(duì)那些需要多睡睡可就是睡不著的人來說更是不妙,。雖然有很多醫(yī)療手段和本草藥方有助于緩解睡眠問題,，但改變飲食能更有效地幫你入睡。以下是五種有助于睡眠的健康食物,。紅薯“紅薯富含鉀,、鎂和鈣，它們能幫你放松身體,?！?美國生活類雜志《好管家》的營養(yǎng)...
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