????美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院（Tufts University"s Friedman School of Nutrition Science and Policy）的院長Robin?Kainarick通過研究發(fā)現(xiàn),，將持續(xù)保持鍛煉的老鼠強制停止運動后，出現(xiàn)的癥狀同強制停止注射嗎啡（具有止痛,、鎮(zhèn)靜,、放松的作用）的老鼠一樣。她說,，“身體到達一定極限后就會有一種上癮的感覺——剛開始你可能只是想?yún)⒓影氤恬R拉松,，然后你覺得可以再多跑一段,，接著是全程馬拉松,，最后甚至可以完成鐵人三項?！?/p>

馬拉松與自我超越

????要成為一個成功的職業(yè)經(jīng)理人,，必須要具有哪些品質(zhì)？大量的研究發(fā)現(xiàn),，喜歡接受挑戰(zhàn),、善于將長遠目標(biāo)劃分成階段性任務(wù)，具有堅強韌性的人更容易取得成功,。

????對此,，憑借多年的培訓(xùn)經(jīng)驗，運動心理學(xué)家查理?布朗提出,，相較于其他運動,，事業(yè)有成的職業(yè)經(jīng)理人往往更適合馬拉松——他們的喜好冒險,、頑強有毅力、善于規(guī)劃等行為習(xí)慣和性格品質(zhì)都與馬拉松的需求相契合,。

????當(dāng)然,，最重要的是，跑步并不是一個集體性的運動項目,，不需要同伴配合,，也不需要特定的場地。長跑無關(guān)乎戰(zhàn)勝別人,。人唯一的對手就是自己,，不涉及其他任何人。而在一次次的自我超越過程中,，我們會不停地問自己：我比上一次更強了嗎,？從而將自己再一次推向極限。

馬拉松與專注力

????在長跑時,，我們的身心會處于一種極度緊張的狀態(tài),，因此我們需要拋掉各種雜念，將注意力全部集中于跑步本身,。對此,，美籍匈牙利心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi發(fā)現(xiàn)人在長跑時，很容易陷入一種“漂流”的感覺：完全沉浸在跑步本身,，失去對自我和時間的意識,，專注力和思維反應(yīng)能力也會大幅提高。

????除此之外,，美國神經(jīng)學(xué)家Kramon教授經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn),，持續(xù)性的有氧運動，比如跑步,，會讓人腦的海馬丘體積增大,，分泌出更多的“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”（簡稱B.D.N.F），在智力測驗中表現(xiàn)更好,。B.D.N.F是一種蛋白質(zhì),，它能增強腦神經(jīng)細胞的相互連接，并觸發(fā)神經(jīng)元的再生,，促進大腦的生長,。

????事實上，為了更好地進行長距離跑步,，我們需要不斷地調(diào)整自己的呼吸,，包括呼吸頻率、呼吸深度,、呼吸方式,、呼吸節(jié)奏等等,，其實這就是最好的靜心活動。不管我們有多么的不快,、憤怒或悲傷,，我們都能慢慢地平靜、放松下來,，從而讓身心達到一種“漂流”的境界,，這是非常有利于自我恢復(fù)和思考的。

????從33歲起,，31年來堅持每天跑步的村上春樹說：“跑步無疑大有魅力：在個人的局限性中,，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點兒，這便是跑步一事的本質(zhì),，也是活著一事的隱喻,。這樣的意見，恐怕會有很多跑者予以贊同,?！?/p>

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進部副總監(jiān),。國家二級心理咨詢師,。首都師范大學(xué)心理學(xué)碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗,。