????慢步走：除非有十萬(wàn)火急的事情，請(qǐng)放慢你的腳步,，讓身體放松下來(lái),，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上，而是放在對(duì)周?chē)沫h(huán)境,、以及對(duì)身體放松感的感受上,。

????慢體驗(yàn)：你有多久沒(méi)有翻看過(guò)自己的照相簿、整理過(guò)自己的小收藏了,？如果可以,，請(qǐng)給自己一些時(shí)間重溫這些。擦掉上面的灰塵,，認(rèn)真地翻一翻,，相信往昔那些早已如枯葉般脫水、干枯的記憶會(huì)在它們的提醒下重新變得鮮明,、生動(dòng)起來(lái),。

????慢運(yùn)動(dòng)：在健身時(shí)，你喜歡做哪些運(yùn)動(dòng),？除了諸如騎動(dòng)感單車(chē),、跑步、健身操等節(jié)奏較快的運(yùn)動(dòng),，你不妨也嘗試一下慢運(yùn)動(dòng),。慢慢地舉起啞鈴、緩緩地打一套太極,，這些都會(huì)使你感到心境更平和,、舒暢。

4.簡(jiǎn)化生活,，體驗(yàn)簡(jiǎn)單

????如果有一天,，你的生活中突然沒(méi)有了電視、網(wǎng)絡(luò),、游戲，也沒(méi)有那些困擾我們的郵件、短信和電話……試想,，這些東西突然從你的生活中消失，你會(huì)做些什么,？

????是啊,，能干些什么呢？對(duì)于早已習(xí)慣用打游戲,、看電視,、刷微博、煲電話粥來(lái)打發(fā)時(shí)間,、緩解壓力的我們來(lái)說(shuō),，這個(gè)假設(shè)似乎真的是太可怕，太難以想象了,。

????不過(guò)想一想,，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，它們已經(jīng)占用了你太多的時(shí)間呢,？因?yàn)樗鼈?，?dāng)愛(ài)人忙著做家務(wù)的時(shí)候，你正因?yàn)橛螒蛎Φ貌豢砷_(kāi)交,；當(dāng)孩子希望你陪伴的時(shí)候,，你卻正沉迷于一部精彩的影片；當(dāng)你發(fā)微博實(shí)播聚會(huì)過(guò)程的時(shí)候,，你早已忽略了跟朋友的交流……

????如果可以,，請(qǐng)盡量簡(jiǎn)化你的生活，給自己和家人多留出些時(shí)間,。

????也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶,，靜靜地看一本等了你很久的小說(shuō)；跟孩子坐在一起,，跟她聊一聊學(xué)校發(fā)生的趣事,；與愛(ài)人一起做家務(wù)，彼此聊天,、談笑,。

????時(shí)間是公平的，不會(huì)因?yàn)檎l(shuí)富有或勤奮而停止抑或慢下來(lái),。也許,，我們無(wú)法決定生命的長(zhǎng)度，但我們卻可以決定自己生命的廣度,。當(dāng)我們用力地生活,、去體驗(yàn),，去成長(zhǎng)，我們的時(shí)間就會(huì)因?yàn)樯睦_紛色彩和不竭活力而變得豐富,、充實(shí)起來(lái),。

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進(jìn)部副總監(jiān),。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,。首都師范大學(xué)心理學(xué)碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗(yàn),。