????《功夫熊貓2》里,，師傅對熊貓阿寶說：“find your inner peace（找回內(nèi)心的平靜）,。”許多企業(yè)家和經(jīng)理人面對壓力時,，總想找到直接解壓的辦法,。但現(xiàn)實中并沒有靈丹妙藥，能做的唯有保持內(nèi)心的平靜,。

????某企業(yè)家,，每年都要操辦一次重要會議，每次都非常緊張,，唯恐設(shè)想不周,，出現(xiàn)差錯，結(jié)果總是焦躁不安,，吃不好睡不著,，十分痛苦?！癴ind your inner peace”給了他啟發(fā),。他認識到，事前一切按照流程來辦,，做好準備工作,，然后盡量從中超脫出來，不再特別關(guān)注,，會議也許反而辦得比較順利和成功,。于是,，他自己也不再像以往那樣心神不寧，疲憊不堪,。

????按世界衛(wèi)生組織的健康標準,，全球真正健康的人只有5%，患有疾病的占20%,，還有75%的人處于亞健康狀態(tài)。如果工作時感到注意力不集中,、工作效率低下,，同時對任何事物都提不起興趣，吃飯睡眠出現(xiàn)問題,，腰椎,、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都在揭示：你的身體處于亞健康狀態(tài)。東軟集團董事長兼CEO劉積仁說,，亞健康比較集中在辦公室人群,，企業(yè)家和經(jīng)理人尤其多。這些人由于工作壓力大,，又沒有時間運動,，生活方式不健康，再加上城市污染的日益嚴重,，身體很容易出現(xiàn)疾病,。世界衛(wèi)生組織分析過慢性病或者亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因：8%是因為有病沒有及時治療；10%是屬于社會的原因,，工作壓力大,、心情不好等；7%是因為環(huán)境影響,；15%是遺傳,；而60%是因為個人的不良生活習(xí)慣所造成。

????大部分健康問題是由于個人的不良生活習(xí)慣和壓力問題而引起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，緊張的工作令人情緒失控、壓力叢生,，造成心理和身體上的異常,，比如心煩氣躁，動不動就發(fā)脾氣,，既傷人又傷已,。抑郁、焦慮的人易心肌梗死,；過分緊張的情緒可誘發(fā)胃潰瘍,、腦溢血,；長期的情緒異常，會引發(fā)哮喘,、偏頭痛等癥狀,。

????藥療不如食療，食療不如心療,。管理者比較重要的一條素質(zhì)是積極思維：內(nèi)心影響外在,。人對情緒的選擇可達約90%的程度，也可適當控制自己的情緒,?！拌べば∥荨眲?chuàng)始人呂瑋克說，許多企業(yè)家和經(jīng)理人喜歡通過運動來減壓,，但普遍來看這種方式還不夠深入。

????人一旦遇到壓力,，往往產(chǎn)生情緒,。一般人會努力抵制情緒。但實際上,，情緒不能馬上消失,，而是留存在身體里面，慢慢造成影響,。呂瑋克的一些經(jīng)理人學(xué)員經(jīng)常反映：總覺得身體有問題,，但到醫(yī)院又查不出什么毛病。也有些人遇到壓力時,，容易對身邊的人發(fā)怒,，釋放情緒，但這么做不僅傷害無辜,，對自己也不是好事,。

????壓力引來情緒，因而對情緒的管理顯得非常重要,。呂瑋克參加過許多相關(guān)課程,。她感到，經(jīng)理人更需要身心健康的方法,。她說,，現(xiàn)代人越來越對自己的身體不敏感，由于過多地使用大腦工作,，感覺不到自己的身體,，等到出現(xiàn)問題時才知道?！拔覀冃枰岣呱眢w的敏感度,，不僅限于提高肌肉的強度,。這種敏感度體現(xiàn)在多個方面，氣脈通暢,、感覺敏銳,、抵抗力強。我們的身體是有智慧的,，可以適應(yīng)不同的環(huán)境,，但大家卻把自己關(guān)在恒溫的辦公室里，適應(yīng)性比較差,，吹點風(fēng)就會造成身體不適,。”

????一些人在飲食方面存在麻煩,，并不是腸胃的問題，其實是頭腦緊張造成的結(jié)果,。呂瑋克說,，“你和你的身體好像是切斷的，反應(yīng)總是慢幾拍,，因而讓自己保持對身體的敏感比較重要,。能做的訓(xùn)練是：尊重身體，尊重食物,，吃飯慢一些,，口味淡一些，慢慢體味食物的本香,。我在緬甸禪修時,，干什么動作都非常慢，這樣才能提高身體的敏感度,。我們要加強對身體的感知,，從腳指頭開始感受自己的身體。每天給自己一點時間,，感受自己,，放松自己，長此以往,?！?/p>

????控制好情緒，首先從調(diào)整呼吸開始,?！昂粑沁B接情緒和身體的管道。許多人在遇到緊急情況時,，會喘不上氣來,，所以呼吸的調(diào)整很重要,。”呂瑋克說,?！坝幸粋€和尚，特別容易生氣,。他雖然修煉了很久,，但還是不能控制情緒。他問師傅怎么辦,，師傅說,，‘下次你生氣時，把你的生氣帶過來,，我告訴你怎么辦,？’這件事說明，情緒來了還會走,。當你覺得要生氣時,，做三次深呼吸，會覺得平靜和放松一些,。放松下來后,，我們會捫心自問：剛才那件特別生氣的事值得嗎？許多情況下,，情緒只是頭腦中的想法,，并不是什么大不了的事情?！?/p>

????許多經(jīng)理人喜歡把太多的事攬在自己身上,。有一位企業(yè)高管說，他一天可以安排20件事,。然而,，有些事情沒有那么重要，這種情況下,，學(xué)會放權(quán),，也就學(xué)會了釋放壓力,?！肚f子·逍遙游》言，“若夫乘天地之正,，而御六氣之辯,，以游無窮者，彼且惡乎待哉,？故曰：至人無己,，神人無功,，圣人無名?！贝司浔砻?，人需要順應(yīng)自然正氣，做回你自己,，不要被名利所累。

????與運動解壓相比,，音樂也是一種很好的減壓方式。呂瑋克說,，“人們的身體需要一些安撫性的音樂,。當我聽一些柔和的鋼琴曲時,，會感到放松,。音樂是一種振動，自己的身體跟音樂一起振動,，會很快安靜下來。現(xiàn)在,，許多身心教練喜歡運用鈸和磬奏出的音樂,，因為這種音樂釋放的振動會讓我們感到心境空曠、心情放松,，從而找到心理和身體的平衡,。”她建議,，如果經(jīng)理人沒有時間上相關(guān)課程的話，不妨在家里買一些鈸和磬,，敲一敲,，或者放一些類似的音樂，會有很好的放松效果,。