????《功夫熊貓2》里,，師傅對熊貓阿寶說：“find your inner peace（找回內(nèi)心的平靜）?！痹S多企業(yè)家和經(jīng)理人面對壓力時,，總想找到直接解壓的辦法。但現(xiàn)實中并沒有靈丹妙藥,，能做的唯有保持內(nèi)心的平靜,。

????某企業(yè)家，每年都要操辦一次重要會議,，每次都非常緊張,，唯恐設想不周，出現(xiàn)差錯,，結果總是焦躁不安,，吃不好睡不著，十分痛苦,?！癴ind your inner peace”給了他啟發(fā)。他認識到,，事前一切按照流程來辦，做好準備工作,，然后盡量從中超脫出來,，不再特別關注，會議也許反而辦得比較順利和成功,。于是,，他自己也不再像以往那樣心神不寧,，疲憊不堪。

????按世界衛(wèi)生組織的健康標準,，全球真正健康的人只有5%,，患有疾病的占20%，還有75%的人處于亞健康狀態(tài),。如果工作時感到注意力不集中,、工作效率低下，同時對任何事物都提不起興趣,，吃飯睡眠出現(xiàn)問題,，腰椎、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都在揭示：你的身體處于亞健康狀態(tài),。東軟集團董事長兼CEO劉積仁說,，亞健康比較集中在辦公室人群，企業(yè)家和經(jīng)理人尤其多,。這些人由于工作壓力大,，又沒有時間運動，生活方式不健康,，再加上城市污染的日益嚴重,，身體很容易出現(xiàn)疾病。世界衛(wèi)生組織分析過慢性病或者亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因：8%是因為有病沒有及時治療,；10%是屬于社會的原因,，工作壓力大、心情不好等,；7%是因為環(huán)境影響,；15%是遺傳；而60%是因為個人的不良生活習慣所造成,。

????大部分健康問題是由于個人的不良生活習慣和壓力問題而引起?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，緊張的工作令人情緒失控,、壓力叢生,，造成心理和身體上的異常，比如心煩氣躁,，動不動就發(fā)脾氣,，既傷人又傷已。抑郁,、焦慮的人易心肌梗死,；過分緊張的情緒可誘發(fā)胃潰瘍、腦溢血；長期的情緒異常,，會引發(fā)哮喘,、偏頭痛等癥狀。

????藥療不如食療,，食療不如心療,。管理者比較重要的一條素質(zhì)是積極思維：內(nèi)心影響外在。人對情緒的選擇可達約90%的程度,，也可適當控制自己的情緒,。“瑜伽小屋”創(chuàng)始人呂瑋克說,，許多企業(yè)家和經(jīng)理人喜歡通過運動來減壓,，但普遍來看這種方式還不夠深入。

????人一旦遇到壓力,，往往產(chǎn)生情緒,。一般人會努力抵制情緒。但實際上,，情緒不能馬上消失,，而是留存在身體里面，慢慢造成影響,。呂瑋克的一些經(jīng)理人學員經(jīng)常反映：總覺得身體有問題,，但到醫(yī)院又查不出什么毛病。也有些人遇到壓力時,，容易對身邊的人發(fā)怒,，釋放情緒，但這么做不僅傷害無辜,，對自己也不是好事,。

????壓力引來情緒，因而對情緒的管理顯得非常重要,。呂瑋克參加過許多相關課程,。她感到，經(jīng)理人更需要身心健康的方法,。她說,，現(xiàn)代人越來越對自己的身體不敏感，由于過多地使用大腦工作,，感覺不到自己的身體,，等到出現(xiàn)問題時才知道?！拔覀冃枰岣呱眢w的敏感度,，不僅限于提高肌肉的強度,。這種敏感度體現(xiàn)在多個方面，氣脈通暢,、感覺敏銳、抵抗力強,。我們的身體是有智慧的,，可以適應不同的環(huán)境，但大家卻把自己關在恒溫的辦公室里,，適應性比較差,，吹點風就會造成身體不適?！?/p>

????一些人在飲食方面存在麻煩,，并不是腸胃的問題，其實是頭腦緊張造成的結果,。呂瑋克說,，“你和你的身體好像是切斷的，反應總是慢幾拍,，因而讓自己保持對身體的敏感比較重要,。能做的訓練是：尊重身體，尊重食物,，吃飯慢一些,，口味淡一些，慢慢體味食物的本香,。我在緬甸禪修時,，干什么動作都非常慢，這樣才能提高身體的敏感度,。我們要加強對身體的感知,，從腳指頭開始感受自己的身體。每天給自己一點時間,，感受自己,，放松自己，長此以往,?！?/p>

????控制好情緒，首先從調(diào)整呼吸開始,?！昂粑沁B接情緒和身體的管道。許多人在遇到緊急情況時,，會喘不上氣來,，所以呼吸的調(diào)整很重要,。”呂瑋克說,?！坝幸粋€和尚，特別容易生氣,。他雖然修煉了很久,，但還是不能控制情緒。他問師傅怎么辦,，師傅說,，‘下次你生氣時，把你的生氣帶過來,，我告訴你怎么辦,？’這件事說明，情緒來了還會走,。當你覺得要生氣時,，做三次深呼吸，會覺得平靜和放松一些,。放松下來后,，我們會捫心自問：剛才那件特別生氣的事值得嗎？許多情況下,，情緒只是頭腦中的想法,，并不是什么大不了的事情?！?/p>

????許多經(jīng)理人喜歡把太多的事攬在自己身上,。有一位企業(yè)高管說，他一天可以安排20件事,。然而,，有些事情沒有那么重要，這種情況下,，學會放權,，也就學會了釋放壓力?！肚f子·逍遙游》言,，“若夫乘天地之正，而御六氣之辯,，以游無窮者,，彼且惡乎待哉？故曰：至人無己,，神人無功,，圣人無名,。”此句表明,，人需要順應自然正氣,，做回你自己，不要被名利所累,。

????與運動解壓相比,，音樂也是一種很好的減壓方式。呂瑋克說,，“人們的身體需要一些安撫性的音樂。當我聽一些柔和的鋼琴曲時,，會感到放松,。音樂是一種振動，自己的身體跟音樂一起振動,，會很快安靜下來?，F(xiàn)在，許多身心教練喜歡運用鈸和磬奏出的音樂,，因為這種音樂釋放的振動會讓我們感到心境空曠,、心情放松，從而找到心理和身體的平衡,?！彼ㄗh，如果經(jīng)理人沒有時間上相關課程的話,，不妨在家里買一些鈸和磬,，敲一敲，或者放一些類似的音樂,，會有很好的放松效果,。