????Fitbit的第一個目標(biāo)是記錄步數(shù),。袁以為這事輕而易舉,，但后來他發(fā)現(xiàn),，常規(guī)的加速計無法區(qū)分人在步行時和挖取食物時的手腕動作,。起初，他拿出了他所認(rèn)為的完美設(shè)備,?！八麄冋f：‘你好好想過了嗎？你把它放在口袋里了嗎,？如果綁在文胸上又會怎么樣,？’它一下子成了一個特別棘手的、令人發(fā)瘋的問題,?！痹貞浾f。

????走步很容易和睡眠做比較,。首先,，努力睡著時的保持不動與實際睡著時的保持不動有什么差別？可穿戴設(shè)備開始加入心率監(jiān)測功能,，這有助于對應(yīng)睡眠的各個階段,，但是它們無法像多導(dǎo)睡眠圖那樣測量呼吸或神經(jīng)活動,，因此更多地依賴于邏輯推論。

????在評估睡眠的精確度方面,，F(xiàn)itbit受到了包括我在內(nèi)的用戶的懷疑。袁承認(rèn)他還沒有做到完美,，但對于質(zhì)疑基本不予理睬,。他說，質(zhì)疑源于人們對睡眠好壞的直覺通常與實際情況不一致,。用戶可以監(jiān)測步行的進(jìn)展,，但監(jiān)測不了睡眠。（卡恩堅稱,，他能夠做到最大程度的精確,。他說，他擁有大量的多導(dǎo)睡眠圖強(qiáng)有力的數(shù)據(jù)以及腕帶的睡眠記錄信息,，這幫助他開發(fā)出了一種算法,，對腕帶數(shù)據(jù)的不足之處加以調(diào)整。）

????不管Fitbit公司的精確度如何,，它已經(jīng)掌握了海量數(shù)據(jù),，并發(fā)現(xiàn)了一些有趣的規(guī)律。袁給他的一名手下,、31歲的數(shù)據(jù)科學(xué)家雅各布·阿諾德（Jacob Arnold)打電話,，叫他到會議室來。公司的總部位于舊金山的市場南（South of Market）街區(qū),。阿諾德也有博士學(xué)位,，他讀的是天文學(xué)和天體物理學(xué)。兩人一起發(fā)布了一些圖表,，顯示世界各地的人們都是冬天睡眠時間長,，夏天睡眠時間短。光線會對睡眠產(chǎn)生影響,，溫度也是如此,。我們在一年當(dāng)中的最熱的日子里的睡眠要少于白天最長的日子。數(shù)據(jù)顯示,，睡眠的最長平均持續(xù)時間通常出現(xiàn)在每年元旦之后的周末,。袁還指出，睡得久不等于睡得香,。

????袁和阿諾德隨后又發(fā)布了一張圖表,，顯示，從統(tǒng)計學(xué)的角度來看,，40多歲的男性睡眠最少,，我就屬于這類人群,。我不知道應(yīng)該怎么看待這則新聞。它是一個重大打擊,，還是說,，我在未來可能會睡得更多？

????從科學(xué)的角度來看,，通過這些圖表來建立規(guī)范是重要的一步,。但要想在市場上變得不可或缺，F(xiàn)itbit需要指導(dǎo)用戶,，給他們行動的能力,。袁說：“我們要揭開睡眠的面紗。我們必須讓他們能夠理解這些數(shù)據(jù),，讓他們不會覺得無能為力,。”

????Fitbit的聯(lián)合創(chuàng)始人和首席執(zhí)行官詹姆斯·帕克（James Park）響應(yīng)了這種情緒,。一些分析師預(yù)計,，健身記錄器走到頭了，特別是因為蘋果（Apple）已經(jīng)推出Apple Watch（Apple Watch不能記錄睡眠,，因為它每晚都要充電）,。帕克知道，只要他能夠幫助顧客改善睡眠,，F(xiàn)itbit就將是不可替代的,。帕克說：“大量的臨床研究表明，某些行為可能會影響睡眠：照明,、噪音,、咖啡因、鍛煉時間,。下一步是增加一些指導(dǎo)性的內(nèi)容,。對于我們這類產(chǎn)品來說，這是一個巨大的機(jī)遇,。公司能不能真正地向顧客提供他們實際想為之付費(fèi)的睡眠輔導(dǎo)服務(wù),？”

????在與南加州大學(xué)（University of Southern California）的多恩西弗（Dornsife）藝術(shù)與科學(xué)系主任史蒂夫·凱（Steve Kay）會面后不久，我注意到他戴著一臺Fitbit,。他是世界上最知名的晝夜節(jié)律專家之一,，我對他的睡眠狀況感到好奇，便問他晚上休息得如何,。他看著手機(jī)上的這款應(yīng)用,。“我11點15分上床，4點20分起床,?！闭f的時候，他晃了一下頭,?？梢哉f，凱是我們睡眠不足的這類人,。

????我正和羅斯·貝爾索特（Ross Bersot）坐在凱的會議室里,。貝爾索特原來是Bay City Capital公司的一名風(fēng)險合伙人，現(xiàn)在成了企業(yè)家,。40歲的貝爾索特與53歲的凱是當(dāng)代的扎爾蒙·西蒙斯與哈里·約翰遜。凱在數(shù)年前發(fā)布的研究顯示,，利用分子化合物來分離和控制有機(jī)體的生物節(jié)律速度是可能的,。貝爾索特曾經(jīng)給凱的實驗室提供資助，希望借助于更加詳細(xì)的研究結(jié)果來創(chuàng)辦一家公司,。這家公司如今已經(jīng)存在,，名叫“Reset Therapeutics”，位于舊金山灣區(qū)（Bay Area）,。

????和Fullpower,、Fitbit一樣，Reset正打算深入到睡眠的核心本質(zhì),。但是,，盡管其他公司在拼命爭奪用戶的手腕，Reset卻在用一種不同的工具深入我們的體內(nèi),。它正在將凱的研究與基因組學(xué)的最新進(jìn)展,、高流通篩選技術(shù)相結(jié)合，并且與個人基因技術(shù)新創(chuàng)企業(yè)23andMe合作,，研發(fā)一種可以操控我們的晝夜節(jié)律的藥物,。

????地球上的幾乎所有活物都有一臺生物鐘，或者更準(zhǔn)確地說,，是幾臺在分子水平上運(yùn)轉(zhuǎn)的時鐘所演奏的一首交響曲,。它告訴主人何時休息，何時工作,。不光是人類有生物鐘,。孟山都公司（Monsanto）不久前發(fā)布了一篇論文，顯示在將大豆的一個與生物鐘有關(guān)的基因進(jìn)行改造之后,，大豆的產(chǎn)量增加了5%,。凱的實驗室正在與孟山都開展合作，他說：“我們在努力幫助孟山都找到原因,。所有的農(nóng)作物和生物科技大公司對這都感興趣,。如果你是一株根植于土壤的植物,，你的一切都是有節(jié)奏的。生物量,、產(chǎn)量,、對極端溫度的反應(yīng)，都是由生物鐘規(guī)定的,?！?/p>

????人體的生物鐘同樣強(qiáng)大，但它對我們的控制力不像對植物那么強(qiáng),，因為我們不依賴于光合作用,。一些研究估計，70%的人的生活沒有顧及到體內(nèi)的生物鐘,，或者用科學(xué)術(shù)語說,，他們生活在“時型”之外。你的時型決定了你是夜貓子還是喜歡早起的人,，甚至決定你會在特定的時間感覺到饑餓,。無論是因為生活方式或是對事業(yè)的責(zé)任心，我們當(dāng)中的很多人都忽視了自己的時型,。

????如果我們的生活與自身的時型完全不協(xié)調(diào),，我們就會經(jīng)歷從頭暈、工作效率下降到消化不良,、體重增加,、衰老加速等種種問題。此外,，我們還增加了罹患肥胖癥和2型糖尿病的風(fēng)險,。凱提到，有研究表明,，不顧生物鐘的生活方式提高了乳腺癌的發(fā)病率,。他說：“我們通過進(jìn)化，適應(yīng)了這個有著晝夜交替的星球,。但現(xiàn)代生活完全與之相沖突,。關(guān)鍵在于體內(nèi)的協(xié)調(diào)。你的作息周期,、飲食周期,、新陳代謝周期都是相輔相成的。一旦失衡,，你會感覺難受,，還會出現(xiàn)各種不好的征兆。睡眠效率崩潰，瘦體素水平下降,，胰島素水平上升,。”

????Reset公司想通過藥物來調(diào)整我們的生物鐘,。一些人選擇或被迫接受不同的生活方式,，一些人的生物鐘受到了損害，這類藥物將可以幫助他們重置時型,。目前的研發(fā)階段僅限于所謂的罕見病,、嗜睡癥（導(dǎo)致白天困意嚴(yán)重、有時甚至突然倒地不醒的一種神經(jīng)障礙）,、庫興氏?。–ushing's disease，一種神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,，特點是血糖過多）,、肥胖癥和腦垂體腫瘤。

????研究罕見病能夠讓公司更快地給別人帶來幫助,，迅速地得到法律批準(zhǔn)。貝爾索特說：“在庫興氏病項目中,，我們關(guān)注一種能夠讓生物鐘24小時運(yùn)行的蛋白質(zhì),。”從目前的情況來看,，進(jìn)展順利：“我們正在恢復(fù)以24小時為周期的節(jié)律,，早期在動物的身上做研究時，我們把血糖和胰島素恢復(fù)到了正常水平,?！盧eset計劃明年將治療庫興氏病的藥物用于臨床試驗，然后用于嗜睡癥的治療,。貝爾索特希望,，一旦相關(guān)的藥物具備對這些病的患者重置身體時鐘的能力，公司將把它開發(fā)成為用途更廣的安眠藥,，面向夜班工作者以及任何生活方式與生物鐘不合的人,。

????與此同時，Reset正在和23andMe合作,，探索時型與各種基因表達(dá)的關(guān)聯(lián),。據(jù)23andMe的神經(jīng)科學(xué)博士、業(yè)務(wù)發(fā)展總監(jiān)埃米莉·德拉班特·康利（Emily Drabant Conley）透露,，80%的23andMe客戶允許將他們的基因型用于研究,。她正在檢索資料，希望找到基因型與睡眠相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)的關(guān)聯(lián)。比如,，數(shù)據(jù)包括擁有特定基因表達(dá)的人對下面這些問題的最常見的回答：你平均睡幾個小時,？你打呼嚕嗎？你吃安眠藥嗎,？她說：“睡眠的有趣之處在于,，它不同于只有5種選擇的眼睛顏色。擁有可以發(fā)掘的大量數(shù)據(jù)十分重要,。但我們只是剛剛開始,，做完了有關(guān)早起者的基因的第一步研究。我們知道,，這一基因?qū)τ谀阈枰?小時還是8小時起到了一定的作用,。隨后，我們將建立治療規(guī)范,?！?/p>

????這些話都是常用的說辭。不管在渴望安眠的人聽起來如何,，這絕不是為進(jìn)展緩慢找借口,。在數(shù)據(jù)科學(xué)領(lǐng)域，對于科研進(jìn)度有一個普遍認(rèn)同的觀點,。首先要進(jìn)行描述性分析,，然后是預(yù)測性分析，最后是規(guī)范性分析,。

????換句話說,，就是先描述系統(tǒng)，再根據(jù)這些描述來預(yù)測結(jié)果,，最后制定行動規(guī)范,，以獲取想要的結(jié)果。對于外行人來說,，建立行動規(guī)范或許是最困難的階段,，但實際上，最困難的部分通常就是我們當(dāng)前所處的階段：監(jiān)測和描繪行為,，一直到預(yù)測行為和采取行動成為可以設(shè)想的事情,。

????在理解睡眠的征途中，科學(xué)界顯然正在取得進(jìn)展,。增加的數(shù)據(jù)之多,，在10年前甚至是無法想象的，更不要說在《財富》雜志初次考慮這個問題的年代,。大制藥廠與生物科技公司正在探索我們的基因組,，尋找DNA與夜間睡眠習(xí)慣的關(guān)系,；它們還在研發(fā)能夠調(diào)整晝夜節(jié)律的藥物。

????可穿戴設(shè)備生產(chǎn)商正在撒下更大的網(wǎng),。Fitbit不久前使其設(shè)備能夠自動追蹤睡眠,，而不再是由用戶開啟的行為。它的某些產(chǎn)品現(xiàn)在可以監(jiān)測心率,，幫助袁和阿諾德更好地區(qū)分停止不動與靜止睡眠,。Fullpower剛剛與席夢思公司建立了合作，為這家床墊生產(chǎn)商的新款睡眠記錄智能床提供睡眠記錄技術(shù),。這將是一種無干擾的睡眠監(jiān)測技術(shù),，計劃于2016年上市。

????除了這些,，世界各地的科學(xué)家還在使用廉價的可穿戴設(shè)備進(jìn)行各自的探索性研究,。在谷歌學(xué)術(shù)（Google Scholar)的頁面快速搜索，就能夠找到數(shù)十項由可穿戴產(chǎn)品推動的實驗和論文,，詳細(xì)列舉了破解夜間睡眠的工作,。希望有朝一日，這些努力能夠轉(zhuǎn)化為更加個體化的分析和配方,，讓我們每一個人能夠在晚上睡得更好,。

????為了找到個體化配方，我又回到了Fullpower的睡眠實驗室,。在接受測試數(shù)天之后,，我拿到了一份多導(dǎo)睡眠圖報告，給我本人的黑暗生活帶來一絲曙光,。預(yù)診報告有喜有憂,。喜的是我的睡眠效率高達(dá)93.5%,，這意味著我在床上的大部分時間處于睡眠狀態(tài),。卡恩說：“你應(yīng)該為此感到驕傲,?！奔幢闵砩辖又敲炊嗑€，我還是在兩分半鐘之內(nèi)就睡著了,。憂的是我打呼嚕,。事實上，我被診斷為“輕度至中度”呼吸暫停癥,，這等于讓我正式成為那花費(fèi)了1,650億美元的大問題的一部分,。我得到的建議是去看醫(yī)生。

????這不是我想要的配方,。我不喜歡看醫(yī)生,，也不愿意被人勸說購買我不會用的機(jī)器,。因此，我目前僅限于繼續(xù)嘗試我認(rèn)為正確的作法：鍛煉,、保持有規(guī)律的生活,、限制吃東西的時間、努力擺脫垃圾食品,、戒酒,，等等。我希望不久之后,，有人將能向我提供一個更加個性化的養(yǎng)生方式,。

????而在那之前，我會一直記得瑪麗莎·梅耶爾大笑著打網(wǎng)球的樣子,，記得在圣克魯茲的一個奇怪的夜晚,，我們，還有另外17次打斷我睡眠的那些人,，曾經(jīng)或是至少試圖為了醫(yī)學(xué)的進(jìn)步而出現(xiàn)在同一個夢里,。（財富中文網(wǎng)）

????譯者：天逸